完整文章：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&id=1221 由中部健康品牌優漾複合運動會館主辦的年度盛事——2024第二屆優漾盃育苗羽球邀請賽，已於12/29(日)圓滿落幕！本次賽事吸引了全台100多支隊伍參賽，從育苗組到成人公開組，選手們在接軌國際的場地中盡情揮灑汗水，展現了精湛技術與無限潛力！優漾複合運動會館以「運動不分年齡，ALL YOUNG TOGETHER！」為品牌精神，致力於讓每個人都能透過規律運動，獲得比實際年齡更年輕的身心靈。為了降低運動門檻，優漾推出免綁約的會籍方案，提供靈活的參與方式，並舉辦如4117中央公園馬拉松及1920市政核心超慢跑等親民活動，吸引不同族群參與，讓更多人感受運動流汗的樂趣。▲全台首創的大型超慢跑活動「1920市政核心超慢跑」吸引2000位跑者參與！(圖/優漾複合運動會館)優漾深信，運動的向上發展必須先從基層扎根。羽球作為亞洲選手特別突出的運動項目，擁有極高的成就與發展潛力。優漾盃的場地採用奧運同款羽球地墊與符合BWF世界羽聯標準的燈光設備，並由通過國家等級考試的運動防護員駐館提供專業支持。通過參與優漾盃，基層選手能在專業的比賽場地提早累積接軌國際的參賽經驗，為未來更高層次的競賽做好準備。▲優漾羽球場採用與東京奧運同款的羽球地墊及符合BWF世界羽聯標準的照明設備，頂級規格是球友心中的夢幻場地！(圖/優漾複合運動會館)2024第二屆優漾盃成果與亮點1、擴大育苗規模：育苗組參賽隊伍從32隊增至40隊，為更多基層選手提供了展現實力的舞台。國小組冠軍由「大鵬國小A」奪下，國中組冠軍由「合庫萬和國中」，高中組冠軍則由「亞柏興達竹崎高中A」榮獲。2、更多女性選手參與：新增的混雙打點設計吸引了更多女性選手參與，展現羽球運動的包容性與多樣性。3、公開組巔峰對決：各組別邀請去年的種子選手參賽，成人公開組由「老頭擺」奪冠，抱走「$100,000」冠軍獎金。4、創新餐飲服務：再次攜手「台灣100名廚」之一的阿勝師，推出「管家式百匯」，以低溫慢烤現切牛等精緻料理，為選手補充能量，帶來全新體驗。▲優漾首創在羽球賽打造「管家式百匯」，讓選手上場時感受接軌國際、下場時體驗頂級補給！(圖/優漾複合運動會館)優漾表示：「感謝中華民國羽球協會的專業指導，MY Livescore競賽資訊系統的協助，以及台中市體育總會羽球委員會、優乃克股份有限公司、雙橡園開發股份有限公司與親親育樂股份有限公司的大力支持。未來他們也將繼續推動運動普及與基層羽球發展，並秉持『運動不分年齡，ALL YOUNG TOGETHER！』的精神，讓更多人享受運動的樂趣與健康。」▲活動當日還有通過國家考試認可的「運動防護團隊」駐場，提供頂尖選手及職業球隊指定的「運動防護按摩」。(圖/優漾複合運動會館)
完整文章：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&id=1211 高爾夫運動比起其他運動看起來雖然相對靜態，但要掌握技巧一點也不容易。在反覆動作與慢性壓力的累積下，身體也可能出現各種惱人的運動傷患，尤其足部與踝關節更是常被忽略的重要部位！在揮桿過程中，上桿頂點時需靠右腳踝穩固支撐；而下桿與送桿時，左腳踝及腳跟的外側則需承受大部分的身體重量。此外，長時間步行或穿著不合腳的球鞋，也可能引發筋膜與骨頭的受傷或其他皮膚炎症問題。因此，保護腳踝健康，是每位高球愛好者不容忽視的課題！想知道自己的腳踝是否健康，可以先從檢測活動度開始！簡單的自我檢測，您可以將腳掌站離牆約一個拳頭寬的位置，膝蓋向前移動，觀察膝蓋是否能碰到牆壁。若輕鬆完成，表示腳踝活動度良好；若感到緊繃或無法完成，則可能需要加強活動度訓練。同時，留意腳踝是否有疼痛、腫脹等異常情況，這些都是腳踝健康的警訊。此外，不妨將以下兩個簡單的訓練動作融入日常鍛煉！第一個動作是背屈活動度訓練：請您先呈站姿，將欲訓練腳踩於穩定地墊高物上，並將彈力帶套至訓練腳的腳踝處。穩定身體後，雙腳保持不動，身體正向不側偏，向前傾至極限後回到起始位置。每側重複10至15次，再換另一側進行訓練。第二個訓練動作為單腳站立穩定訓練：請先於瑜珈墊上站立，抬頭挺胸、雙手插腰，將訓練側的腳抬至與腰同高，保持穩定姿勢約一分鐘後回到起始位置，然後換另一側重複動作。這兩個訓練不僅能有效提升關節活動度，還能增強支撐力與穩定性，進一步強化腳踝並降低受傷風險，讓您的每一次揮桿都更穩健、更自信！
完整文章內容：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&id=1207 深耕中部的健康品牌「優漾複合運動會館」每年舉辦的冬令營活動，深受家長和孩子的喜愛。隨著2025年寒假的腳步日益接近，「2025優漾兒童多元探索運動冬令營」也正式開放報名！這次的冬令營將帶來全新升級的課程內容，豐富的運動項目和專業的教學，讓孩子們在寒假期間，既能享受運動的快樂，又能學到多種不同的技能。為期一週的課程，內容涵蓋九大主題，包括兒童羽毛球、兒童運動傷害防護、兒童空中瑜伽、兒童瑜伽、兒童K-pop舞蹈、兒童iPARTY、兒童國標舞、兒童蹦床及兒童體適能等，課程內容豐富多元，動靜體驗通通有，為孩子們從小培養運動興趣及習慣！【活動資訊】活動梯次：第一梯 1/21~1/24(四日班) 第二梯 2/03~2/07(五日班)上課地點：優漾複合運動會館【西屯店】台中市西屯區福科路207號此外，現在只要單人預購或參加任一梯次課程，即可獲得加碼好禮「EVA按摩滾筒」一個，數量有限，送完為止！快帶著家中寶貝來報名，和優漾一起度過充滿活力的寒假吧！
羽球是一項深受亞洲人喜愛的運動，近年來台灣選手在國際賽事中屢創佳績，特別是在2024年巴黎奧運中奪得羽球男雙冠軍，掀起了全民打羽球的熱潮！位於台中的優漾複合運動會館去年成功舉辦了第一屆《優漾盃》羽球賽，並受到廣泛好評。今年的第二屆《優漾盃》羽球賽將於12月27日至29日再次激情開賽，誠摯邀請大家前來體驗與東奧相同的羽球地墊，並在BWF世界羽聯標準的照明下與眾多高手同場較量，感受高水準比賽的激烈氛圍，爭奪可觀的獎金！競賽組別 參賽好禮 活動亮點一、提供高中小育苗組獎金鼓勵年輕選手積極參賽，培養羽球新秀。二、感受高規格國際賽事優漾複合運動會館擁有符合奧運標準的專業羽球場，整個場館採用日本製的BWF Level 1等級地墊，提供最佳的運動表現並降低受傷風險。場館高度達13米，結合穩定的氣流設計，讓球的飛行軌跡不受影響，並且設有獨立休息區，提升選手的比賽體驗。三、體驗職業級運動按摩我們擁有專業的運動防護團隊，為選手提供全方位的保障，確保選手的健康和安全。四、加入混雙，鼓勵更多女性參與今年新增混雙賽事，期望提升男女選手的比例，鼓勵更多女性加入羽球運動。五、高額獎金吸引各路高手參賽，提升競賽的激烈程度。 優漾複合運動會館期待與您一起分享羽球的熱情，讓這份熱情在台灣扎根，激勵更多年輕選手成為羽球世界冠軍！
完整文章：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&id=1174 深耕中部已多年的健康品牌「優漾複合運動會館」，每年舉辦的夏令營和冬令營活動一直深受家長、孩子喜愛，2024年的「優漾兒童多元探索運動夏令營」已熱烈開放報名囉！為期一週的課程，內容包含兒童羽球、兒童運動傷害防護、兒童空中瑜珈、兒童瑜珈、兒童K-pop、兒童體適能、兒童iPARTY、兒童國標、兒童蹦床及兒童TABATA等十種主題。課程設計豐富多樣，動靜體驗通通擁有！「優漾兒童多元探索運動夏令營」使用淺顯易懂、互動學習方式，給於孩子充實歡樂並重的體育課。不僅能讓家長能夠安心上班，同時也讓孩子得以強身健體，增加抵抗力，感受運動所帶來的愉悅和滿足！報名資訊招生對象：國小一年級 - 國小六年級課程方案：第一梯 7/01-7/03、7/05 (四日班)第二梯 7/08-7/10、7/12 (四日班)第三梯 7/15-7/19 (五日班) 第四梯 7/22-7/26 (五日班) 第五梯 7/29-8/02 (五日班) 第六梯 8/05-8/09 (五日班) 第七梯 8/12-8/16 (五日班) 第八梯 8/19-8/23 (五日班) 第九梯 8/26-8/29 (四日班) 上課地點：優漾複合運動會館-西屯店現在單人預購/上課任一梯次，就可獲贈加碼好禮「EVA按摩滾筒1個(價值480元)」，數量有限，贈完即止！快帶家中寶貝報名參加，與優漾一同度過度過充滿活力的暑假時光！優漾複合運動會館【西屯店】地址：台中市西屯區福科路207號電話：(04) 2462-3000【南屯店】地址：台中市南屯區文心南五路三段239號電話：(04) 2380-5000
完整內容：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&id=1158 運動後的營養補給對於恢復體能和提升運動表現至關重要！無論是專業運動員還是健身愛好者，了解如何在運動後補充營養，有助於促進肌肉修復、恢復能量水平以及提升整體健康狀況。以下是一些運動後正確的營養補給策略，將讓訓練事半功倍，讓我們一起享受年輕健康的生活型態，All young together！一、碳水化合物許多人誤以為運動後只要攝取蛋白質就能增長肌肉，這其實是不正確的觀念。肌肉的生成除了需要蛋白質外，還需要胰島素的幫助，而胰島素的分泌則需要碳水化合物的刺激。因此，運動後的30分鐘內應多攝取高GI值的碳水化合物，如香蕉和低糖豆漿。此外，專家建議在運動後攝取碳水化合物的另一個原因是為了補充運動中消耗掉的肝醣，幫助恢復體力，避免肌肉被當作能量來源燃燒，最終無法達到增加肌肉的效果。二、蛋白質運動會導致肌肉纖維的損傷，因此蛋白質的攝入對於修復和重建肌肉非常重要。此外，足夠的熱量與蛋白質，搭配漸進式訓練，更是順利增肌的關鍵。。因此建議在運動後30分鐘內攝取如雞肉、魚肉、雞蛋、乳製品或植物蛋白(如：豆類、堅果)等優質蛋白質，以促進肌肉蛋白質合成！三、電解質運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦隨著汗液流失，如鈉、鉀、鎂等。這些電解質在維持肌肉功能和水分平衡方面扮演著重要角色。運動後可以通過飲用運動飲料或食用富含電解質的食物，如：香蕉、堅果等，來補充電解質，避免痙攣和疲勞。四、水分不論是重訓或慢跑等有氧運動結束後，必定會大量出汗，進而導致身體缺水，此時便要即時的補充水分。然而，要避免因渴望快速解渴而一口氣大量喝水！這樣的飲水方式可能會對胃腸造成損害，導致腹部膨脹或胃腸道痙攣，引起腹痛等不適。此外，對於患有潛在心血管疾病的人來說，這樣做也可能增加心臟的負擔。五、抗氧化物質運動後，身體會產生自由基，這些自由基若在體內堆積，會加速身體老化。為了避免這種情況，應在運動後補充富含抗氧化維生素的天然蔬果，如青花菜、地瓜、藍莓、菠菜、奇異果、蘋果等。建議以一個拳頭大小的分量，取代一份澱粉的攝取量，這樣不僅能幫助身體修復，還能保持良好的氣色。運動後的30分鐘到2小時之內是「黃金補給時間」，把握時間攝取碳水化合物、蛋白質、電解質、水分及抗氧化物質等正確的營養，不僅有助於提升運動效果，更能加快身體復原，為下一次的運動做好準備！
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