放屁是人體的正常生理反應，但常常會有人誤解說屁放得越多越健康。先前網路曾流傳「連環屁恐怕是大腸癌前兆」，引發網友熱議，但其實很多原因都會導致連環屁，若是伴隨排便習慣、形狀改變，應提高警覺，進一步就醫檢查。

常放屁的原因大致上有兩種 吞入的空氣跟腸道中的細菌引起

營養師杯蓋為整理了幾個原因，希望能為大家解除心中的疑惑。而產氣的原因大致上有兩種：

1.吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。

2.腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷!
 

症狀改善方法及易產氣食物

1.細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。

2.減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。

3.少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。

4.少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。

5.減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。

6.乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。

7.地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
 

那放屁或是便便很臭的解決方法

屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。

1.蛋白質:分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味

2.脂肪:脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛(Nonenal)，造成臭味

3.辛香料:韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」(diallyl disulfide) 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。

4.體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。

建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。

醫：大腸癌若能早期發現及治療 初期的大腸癌5年存活率可達90％以上

另外，台北市立聯合醫院忠孝院區消化內科主任蕭奕宗也指出，連環屁與大腸癌之間不能劃上等號，不健康的飲食習慣也可能造成連環屁，但其實每天排氣十來次都算正常，民眾不必過度緊張。若發現腸道腫瘤：阻塞性腸道腫瘤會導致脹氣，容易出現連環屁。腫瘤若位在右側的升結腸、盲腸，因此處腸道空間較大，腫瘤易到晚期才被發現，導致已轉移肝臟或腫瘤腸道出血，表現在外徵兆主要是貧血；另外可能出現連環屁的腫瘤，則大多長在左側的乙狀結腸、降結腸或直腸，如果合併發生排便習慣改變、大便形狀變細小、容易脹氣等情形，應儘早就醫接受糞便潛血檢查。大腸癌若能早期發現、加以早期治療的話，初期的大腸癌5年存活率可達90％以上。
 

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資料來源：療日子編輯團隊/營養初 Nutrue - 營養師杯蓋